B kompleks je kombinacija več različnih vitaminov. Njegovo uživanje je priporočljivo za različne skupine ljudi, predvsem pa za tiste, ki jim teh vitaminov morda primanjkuje. Naše telo namreč lahko dobro deluje le, če ima na razpolago vse vitamine in druge hranilne snovi, ki so nujne za njegovo delovanje. Te snovi pa je telesu velikokrat težko zagotoviti le s prehrano, zato v takšnih primerih prav pridejo različni prehranski dodatki.

Komu vse lahko primanjkuje vitaminov iz skupine B?

B kompleks sestavljajo vitamini iz skupine B. Gre za večjo skupino vitaminov, ki imajo pri delovanju telesa, predvsem pa možganov, zelo pomembno vlogo. Ali bomo imeli v telesu omenjenih vitaminov dovolj, je odvisno od številnih dejavnikov, predvsem pa od prehrane, ki jo uživamo, in našega življenjskega sloga. Eden od problemov, zaradi katerega pride do njegovega pomanjkanja, je tudi ta, da se s kuhanjem v velik meri uniči, zato se njegova vrednost v procesiranih živilih močno zmanjša. Čeprav lahko omenjenih vitaminov primanjkuje komurkoli, pa so njihovemu pomanjkanju še posebej podvrženi:

• vegetarijanci,
• vegani,
• aktivni športniki,
• ljudje, ki so pogosto utrujeni,
• tisti, ki jim primanjkuje energije,
• ljudje, ki so izpostavljeni velikim fizičnim ali psihičnim obremenitvam,
• tisti, ki so pod stresom,
• ljudje, ki imajo težave z nihanjem razpoloženja,
• tisti, ki imajo zahtevno miselno delo,
• tisti, ki se pripravljajo na izpite oziroma si morajo v kratkem času zapomniti veliko podatkov,
• vsi, ki se težko skoncentrirajo in fokusirajo na opravljanje določene naloge,
• starejši,
• tisti, ki pogosto uživajo alkohol,
• kadilci,
• ženske, ki uporabljajo kontracepcijske tabletke.

B kompleks je najbolje jemati zjutraj

Če se odločite za to, da boste jemali B kompleks, pa je dobro vedeti tudi to, da ga je najbolje jemati zjutraj. Zakaj? To je namreč čas, ko telo potrebuje največ energije, da lahko uspešno začnemo nov dan. Zaradi tega je prav jutro tisto, ko je telesu najbolj smiselno nuditi vitamine, ki mu pomagajo pri obnovi energijskih zalog. Omenjeni vitaminski dodatek tako lahko uživamo vsak dan, lahko pa se odločimo tudi za jemanje po potrebi – zgolj takrat, ko nas čaka stresen ali naporen dan oziroma vemo, da bomo izpostavljeni različnim obremenitvam. Ob jemanju pa ne pozabite spiti tudi velikega kozarca tekočine, saj lahko tudi ta telesu zelo pomaga k temu, da ima več energije, oziroma pripomore k boljšemu našemu počutju skozi dan.